Valentinovo se često veže uz klasične darove poput cvijeća, svijeća, čokolade i sličnih znakova pažnje. Međutim, odnosi – ne samo romantični, već i prijateljski, obiteljski i profesionalni – ne grade se velikim gestama, već svakodnevnim interakcijama. Usmjeravanje pažnje, aktivna komunikacija i zajednički rituali mogu značajno utjecati na njihovu kvalitetu. Umjesto prolaznih poklona ili uz njih, razmislite o stvarima koje osnažuju vašu povezanost i čine vaš odnos bogatijim i ispunjenijim na duže staze.

Komunikacija kao temelj svakog odnosa

Kvalitetna komunikacija ključ je dugoročnog i zdravog odnosa, bilo da je riječ o partneru, prijatelju ili kolegi. Veza zahtijeva pažnju, trud i svijest o važnosti pozitivnih interakcija. Poznati istraživači odnosa, Julie i John Gottman, otkrili su da uspjeh romantičnog odnosa uvelike ovisi o omjeru pozitivnih i negativnih interakcija – na svaku negativnu interakciju potrebno je čak pet pozitivnih!

Dodatno, istraživanja pokazuju da s vremenom u dugoročnim odnosima ne dolazi nužno do porasta negativnih iskustava, već do smanjenja pozitivnih interakcija. Stoga je važno svjesno ulagati napor u održavanje tih pozitivnih trenutaka. Ali, što su zapravo pozitivne interakcije?

  • Svjesno izražavanje pohvala i zahvalnosti, čak i za male svakodnevne stvari koje se možda podrazumijevaju kao na primjer: “Hvala što si mi poslao podsjetnik za zadatak” ili “Hvala ti što si naručio/la ručak dok sam ja na sastanku”
  • Izražavanje podrške i prepoznavanje truda, na primjer: “Sviđa mi se kako si strukturirao/la ovaj izvještaj”, “Odlično si održao edukaciju”
  • Aktivno i svjesno usmjeravanje pažnje na pozitivne stvari – svaki put kad primijetite nešto lijepo, izrecite to naglas ili ostavite kratku poruku.
  • Poklanjanje pune pažnje umjesto parcijalne prisutnosti – odložite mobitel i zaista slušajte što vam druga osoba govori

Zajednički rituali i stvaranje uspomena

Parovi, prijatelji i kolege koji imaju zajedničke rituale, bilo da se radi o jutarnjoj kavi, zajedničkim ručkom, sportskoj aktivnosti ili igranju društvenih igara, često razvijaju jaču međusobnu povezanost. Ove godine, umjesto klasičnog dara, razmislite o dogovoru za uvođenje novog rituala kojem ćete se zajedno posvetiti.

U poslovnom okruženju to može biti tjedna kava s kolegom iz tima za razmjenu ideja, strukturirani 1-na-1 razgovori bez ometanja tehnologijom, isticanje uspjeha i pohvale kolega tijekom sastanka (ili kroz Lattice feedback sustav), kratka kava nakon važnih sastanaka s klijentima ili zajednička proslava uspješno završenih projekata. U privatnim odnosima to može biti tjedni “date night” bez mobitela ili tehnologije koja odvlači pažnju, zajednički hobi ili neka aktivnost koja uključuje učenje nečeg novog, odlazak na putovanje kako bi se maknuli od rutine.

Dobar primjer rituala koji možete primijeniti i u poslovnom i u privatnom životu su redoviti “check-in” razgovori . U poslovnom kontekstu za razmjenu iskustava, izazova i ideja s kolegama, a u privatnim odnosima za dijeljenje misli, osjećaja i produbljivanje bliskosti. Inspiraciju za kvalitetniju komunikaciju u romantičnim  ili prijateljskim odnosima možete pronaći u mobilnoj aplikaciji Gottman Card Decks, koja nudi korisne kartice s pitanjima i tehnikama za produbljivanje razgovora.

Također razmislite o načinu dokumentiranja zajedničkih uspjeha i važnih trenutaka na jednom, lako dostupnom mjestu. U LC-u već imamo jedan odličan primjer – bazu pohvala korisnika na Sharepointu! Na sličan način možete kreirati vlastitu arhivu pozitivnih trenutaka kroz album sa slikama, dnevnik uspjeha ili lijepih trenutaka. Ovakva zbirka uspomena posebno je vrijedna u trenucima kada nam treba podsjetnik na pozitivna iskustva.

Istinski odnosi grade se pažnjom, brigom i namjernom komunikacijom neovisno govorimo li o ljubavnoj vezi, prijateljstvu ili profesionalnim odnosima. Zato ovog Valentinova neka fokus ne bude samo na jednom danu nego neka bude podsjetnik na važnost svakodnevnog aktivnog slušanja i  zajedničkih trenutaka u svim odnosima.