Emocionalna otpornost sposobnost je pojedinca da se suoči, prilagodi i prevlada izazove, stresne situacije i trenutne teškoće, odnosno sposobnost da održi emocionalnu ravnotežu i produktivnost usprkos pritiscima s kojima se susreće. Emocionalna otpornost je vještina koja se uči i nadograđuje svaki dan, a jedan od koraka kako izgradnju emocionalne otpornosti je svakako prihvaćanje vlastitih emocija.
Razvijanje emocionalne otpornosti zapravo i započinje s prihvaćanjem vlastitih emocija. Prihvaćanje emocija nije samo proces prepoznavanja emocija koje su u nama, već je sposobnost svjesnog upravljanja njima tako da ih osjetimo – jako je važno priznati si kako se osjećamo. Upravljanje emocijama je usmjeravanje pažnje prema onome što se događa unutar nas. Kada smo svjesni svojih emocija, dopuštamo im da budu prisutne – u redu je biti i tužan, ljut i nervozan, sretan, veseo i nasmijan.
Svjesno prihvaćanje vlastitih emocija uključuje obraćanje pažnje na naš unutarnji dijalog i način na koji se obraćamo sami sebi kada se suočavamo s teškim emocijama. Umjesto da se kritiziramo ili osuđujemo zbog toga što osjećamo, možemo sebi pružiti podršku i razumijevanje koje bismo pružili prijatelju u sličnoj situaciji. Ovo može uključivati nježne riječi ohrabrenja ili jednostavno prisutnost i suosjećanje prema samom sebi.
Ne postoji jednostavna formula kako prihvatiti svoje emocije i upravljati emocionalnom otpornošću, ali svjesnim obraćanjem pažnje na vlastite emocije možemo utjecati na razvijanje sposobnosti emocionalne otpornosti.