Sindrom varalice

Sindrom varalice ili uljeza, poznatiji pod engleskim nazivom imposter syndrome, opisuje fenomen intenzivnog osjećaja sumnje u vlastite sposobnosti kod uspješnih ljudi. Osobe neprestano strahuju da će biti “otkrivene” kao prevaranti, smatrajući se nekompetentnim čak i kada imaju brojne dokaze koji pokazuju suprotno. Taj psihološki fenomen karakterizira konstantno umanjivanje vlastitih postignuća i pripisivanje uspjeha vanjskim i prolaznim uzrocima poput sreće, dobrog vremena ili slučajnosti.

Osobe koje preispituju vlastitu vrijednost zbog najmanjih pogrešaka, koje su osjetljive čak i na konstruktivnu kritiku i koje umanjuju vlastitu stručnost čak i u područjima u kojima su doista vještije od drugih, vjerojatno pate od imposter sindroma.

Uzroci mogu biti raznovrsni od kontrolirajućeg roditeljskog odgoja i visokih očekivanja do osobnih karakteristika poput perfekcionizma i socijalne anksioznosti, dok posljedice mogu biti ozbiljne, uključujući burnout, samosabotirajuće misli, anksioznost, depresiju i smanjeni profesionalni napredak.

Kako izaći iz začaranog kruga? 

Osobno osvještavanje fenomena varalice odličan je prvi korak. Zapamtite da postoji ogromna razlika između zdrave samokritičnosti i sveobuhvatnog osjećaja da je cjelokupni identitet laž i prevara te da nema prostora za stvarne zasluge i uspjehe. Nekoliko je strategija koje možete primijeniti: preispitivanje vlastitih sumnji i negativnih misli, prihvaćanje nesavršenosti, traženje podrške i razgovor o osjećajima. Važno je da razgovarate s drugima o tome kako se osjećate. Kada se o njima ne govori, iracionalna uvjerenja imaju tendenciju da se duboko ukorijene.

Još jedan dobar primjer je da preusmjerite fokus na vlastiti trud i uspjeh. Popularni su dnevnici zahvalnosti, a na jednak način možete voditi dnevnik uspjeha gdje ćete pohvaliti sami sebe i zapisati stvari za koje smatrate da ste ih dobro napravili. Redovito pratite vlastiti rad i bilježite čak i najsitnije napretke.

A upravo iz ovoga vidimo koliko je bitno pohvaliti druge kada mislimo da rade dobar posao. Dajte im to do znanja i pohvalite ih za nešto što im dobro ide.